Bildungsurlaub: Stressmanagement im (Berufs-)Alltag
Meditation und Achtsamkeit als moderne Stressprävention mit sanften Yoga
Auf einen Blick
- Termin: Dienstag, 20.04.2027, 10:00 Uhr bis Freitag, 23.04.2027, ca. 15:00 Uhr
- Seminarort: Kloster Steinfeld, Kall-Steinfeld (Eifel)
- Seminarleitung: Marco Alexander Büscher
- Seminargebühr: 375,00 €
- Bildungsurlaub: Veranstaltung in Kooperation mit der Akademie der Kulturen NRW – anerkannt in NRW, Baden-Württemberg, Saarland
- Sicher buchen: kostenfreier Rücktritt innerhalb von 6 Wochen nach Buchung, falls Ihr Arbeitgeber den Bildungsurlaub ablehnt (Nachweis erforderlich)
Antrag und Unterlagen für den Arbeitgeber
Worum es geht
Beruflicher Stress zeigt sich oft schleichend: Die Gedanken kreisen auch nach Feierabend um unerledigte Aufgaben, zwischen Terminen bleibt kaum Zeit zum Durchatmen und selbst in ruhigen Momenten fällt es schwer, wirklich abzuschalten. Dieser Bildungsurlaub im Kloster Steinfeld bietet Ihnen die Möglichkeit, sich bewusst mit Ihrem persönlichen Stresserleben auseinanderzusetzen und neue Wege für einen gelasseneren Umgang mit beruflichen Belastungen kennenzulernen.
Im Mittelpunkt stehen Achtsamkeit, Meditation und sanftes Yoga als alltagstaugliche Methoden der Stressprävention. Sie lernen, Stressreaktionen frühzeitig wahrzunehmen, Ihr Nervensystem durch bewusste Atmung und achtsame Körperpraxis besser zu regulieren und auch in herausfordernden Situationen mehr innere Ruhe und Klarheit zu entwickeln.
Das Seminar verbindet fundiertes Stressmanagement mit Methoden der Achtsamkeitsmeditation (Mindfulness), buddhistischen Meditationstraditionen, Atemarbeit und sanfter Yogapraxis. Neben dem praktischen Erleben beschäftigen Sie sich damit, wie Stress entsteht, welche Rolle Ihre persönlichen Reaktionsmuster spielen und wie Sie Ihre Resilienz und Selbstregulation im Berufsalltag stärken können.
Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Übertragung in Ihren beruflichen Alltag. Ob in angespannten Meetings, bei hoher Arbeitsbelastung oder in schwierigen Gesprächen: Sie entwickeln persönliche Strategien, um bewusster mit Ihren Kräften umzugehen, innere Anspannung zu reduzieren und auch unter Druck handlungsfähig zu bleiben. Die ruhige Atmosphäre des Klosters Steinfeld bietet einen passenden Rahmen, um Abstand vom gewohnten Arbeitsrhythmus zu gewinnen und die erlernten Methoden zu vertiefen.
Wichtiger Hinweis zur Unterkunft: Übernachtung und Verpflegung im Kloster Steinfeld sind für diesen Bildungsurlaub verbindlich. Die Zimmerbuchung erfolgt separat direkt vor Ort. Eine Teilnahme ohne Übernachtung ist nur nach vorheriger Absprache möglich. Weitere Einzelheiten finden Sie unter „Informationen für Ihre Reiseplanung“.
Zertifiziert & anerkannt
Als Bildungsurlaub anerkannt
- NRW
- Baden-Württemberg
- Saarland
Anerkannt über: Akademie der Kulturen NRW – staatlich anerkannte Einrichtung der Arbeitnehmerweiterbildung, in Kooperation mit Vivere Vital.
Wichtig: Es zählt das Bundesland Ihres Arbeitsortes, nicht Ihr Wohnort.
Warum Stressmanagement heute so wichtig ist
Im Berufsalltag wird viel von uns erwartet. Termine, Zeitdruck, ständige Erreichbarkeit und immer wieder neue Aufgaben. Oft merken wir erst am Abend, wie angespannt wir eigentlich sind. Der Kopf ist noch voller Gedanken, obwohl der Arbeitstag längst vorbei ist. Und manchmal fällt es uns schwer, wirklich abzuschalten.
Auf Dauer kann uns das viel Kraft kosten. Umso wichtiger ist es, die eigenen Stresssignale rechtzeitig zu erkennen und zu verstehen, was uns immer wieder unter Druck setzt. Denn nicht jede Belastung lässt sich vermeiden. Aber wir können lernen, anders damit umzugehen und besser auf unsere eigenen Bedürfnisse zu achten.
In diesem Bildungsurlaub nehmen wir uns bewusst Zeit, genau das zu üben. Sie erfahren, wie Stress entsteht, welche Rolle unser Nervensystem dabei spielt und warum Körper und Gedanken so eng miteinander verbunden sind. Mit Meditation, Achtsamkeit, bewusster Atmung und sanftem Yoga lernen Sie verschiedene Möglichkeiten kennen, um innere Anspannung abzubauen und wieder mehr Ruhe zu finden.
Wir schauen auch darauf, was Sie persönlich im Berufsalltag belastet. Vielleicht ist es der hohe Anspruch an sich selbst, das Gefühl, ständig erreichbar sein zu müssen, oder die Schwierigkeit, zwischendurch einmal innezuhalten. Gemeinsam entdecken wir, wie Sie mit Belastungen im Berufsalltag bewusster umgehen können.
Dabei braucht es oft gar keine großen Veränderungen. Schon kleine Atempausen, ein achtsamer Moment zwischen zwei Aufgaben oder ein bewusster Übergang in den Feierabend können helfen, den Alltag etwas gelassener zu gestalten.
Unser Wunsch ist, dass Sie aus diesem Bildungsurlaub nicht nur neue Erkenntnisse mitnehmen, sondern auch Übungen und Anregungen, die wirklich zu Ihnen und Ihrem Leben passen. Damit Sie im Berufsalltag gut für sich sorgen können, auch wenn es um Sie herum einmal turbulent wird.
Denn nachhaltiges Stressmanagement beginnt nicht erst dann, wenn deine Kräfte erschöpft sind – sondern mit der bewussten Entscheidung, gut für dich selbst zu sorgen.
Alle Informationen im Überblick
Klicken Sie auf ein Thema, um die Details zu öffnen.
Für wen ist dieser Bildungsurlaub gedacht?
Der Bildungsurlaub richtet sich an Menschen, die:
- beruflichen Stress reduzieren möchten
- ihre Resilienz und mentale Gesundheit stärken wollen
- Meditation und Achtsamkeit im Alltag integrieren möchten
- nachhaltige Methoden zur Stressprävention im Job suchen
- mehr Gelassenheit, Fokus und Klarheit entwickeln möchten
Grundkenntnisse in Meditation, Yoga oder Körperarbeit können hilfreich sein, sind aber keine zwingende Voraussetzung. Auch Menschen, die eine eigene Achtsamkeitspraxis aufbauen oder vertiefen möchten, sind willkommen.
Jetzt Platz sichern und deine berufliche Resilienz stärken.
Investiere in deine Gesundheit, Klarheit und Leistungsfähigkeit – für einen Berufsalltag mit mehr Stabilität und innerer Stärke.
Ablauf, Seminarzeiten & Anreise
Veranstaltungsort und weitere Details
Dieser Bildungsurlaub findet im malerischen Kloster Steinfeld in der Eifel statt.
Das historische Kloster Steinfeld in der Eifel bietet Ruhe, Inspiration und Raum zum bewussten Ankommen. Umgeben von der stillen Kraft der Natur und den ehrwürdigen Mauern des Klosters fällt es leicht, den Alltag hinter sich zu lassen und den Geist zu öffnen. Die besondere Atmosphäre, die weitläufigen Gärten und die friedvolle Stille der Klosteranlage schaffen ideale Voraussetzungen für Achtsamkeit, Meditation, Yoga und persönliche Weiterentwicklung.
Hier verbinden sich Lernen, Entspannung und Besinnung zu einem Bildungsurlaub, der Körper und Geist gleichermaßen stärkt und Raum schenkt, um neue Energie, Klarheit und Gelassenheit für den Alltag mitzunehmen.
Erfahre mehr über die faszinierende Geschichte und die einzigartigen Besonderheiten dieses Ortes auf unserer Seite zum Kloster Steinfeld
Weitere Details und Impressionen findest Du hier. Zu der offiziellen Webseite des Klosters, gelangst Du hier.
Die Teilnahme ist daher nur möglich, wenn du auch dort übernachtest und verpflegt wirst. Wir haben für unsere Gruppe ein Zimmerkontingent reserviert; bitte buche dein Zimmer direkt im im Kloster Steinfeld gaeste@kloster-steinfeld.de und gib an, dass du an unserem Seminar teilnimmst.
Die Kosten für Zimmer und Verpflegung sind nicht im Seminarpreis enthalten und werden vor Ort mit dem Haus abgerechnet. Eine Übernachtung außerhalb ist nur nach vorheriger Absprache mit uns möglich. So bewahren wir die familiäre Atmosphäre vor Ort und unterstützen das Haus, das diesenbesonderen Kraftort für uns möglich macht.
Gut zu wissen:
- Verpflegung: Unverträglichkeiten bei der Buchung angeben; vegane/vegetarische Ernährung ist möglich.
- Kommst Du nicht alleine? Wenn Du auch für Deine Begleitung direkt mitbuchst, nenne bitte deren Namen sowohl bei der Buchung als auch bei der Zimmerbuchung im Kloster. Das hilft uns, die Organisation zu vereinfachen. Falls separate Rechnungen gewünscht sind, führe bitte direkt zwei separate Buchungen durch.Vielen Dank für Deine Unterstützung!
- Solltest Du Hundebesitzer sein, deinen Hund mitbringen wollen, dann bitte bei der Zimmerreservierung angeben, das Kloster hat ein paar Zimmer wo Hunde erlaubt sind. In allen anderen Zimmern ist auf Rücksicht von Allergikern nicht möglich den Hund mitzubringen.
- Kontakt und Fragen: Falls Du weitere Fragen hast oder detaillierte Informationen benötigst, stehen wir dir gerne über unsere Kontaktseite zur Verfügung. Natürlich stehen wir Dir auch jederzeit gerne per E-Mail unter info@vivere-vital.de zur Verfügung.
- Entdecke auch unsere anderen Angebote: Verlängere Deine Auszeit mit unseren Yoga Retreats und Yoga Wochenenden.
Bitte mitbringen: Yoga-Matte, Decke, warme Socken, sportliche Kleidung (Zwiebellook) für drinnen und draußen. Bitte der Jahreszeit angemessen Kleidung mitbringen. Y-Klötze und Kissen sind vor Ort vorhanden. Eine Gymnastikmatte kann im Landhaus gegen 5 € Leihgebühr ausgeliehen werden.
Weitere Infos: Im Leitfaden – E-Book (klick) findest du zusätzliche Hinweise; den Ablaufplan erhältst du per E-Mail. Bei Fragen erreichst du uns über das Kontaktformular oder unter info@vivere-vital.de.
Ablauf und Zeiten
Der Bildungsurlaub beginnt Dienstags um 10:00 Uhr und endet freitags gegen 15:00 Uhr. Die Anreise ist Dienstag. Wer schon am Montagabend anreisen möchte, kann das im Kloster tun – sofern ein Zimmer frei ist und rechtzeitig gebucht wurde. Die Zimmer werden am Freitagvormittag geräumt, weil sie für die nächsten Gäste hergerichtet werden. Ihr Gepäck können Sie bis zum Seminarende unterstellen.
Seminarort, Unterkunft, Verpflegung & Preise
Die Seminargebühr enthält keine Übernachtung und keine Verpflegung. Unterkunft und Verpflegung werden direkt beim Haus gebucht und dort bezahlt. Vorgesehen ist Vollpension.
Kloster Steinfeld
Hermann-Josef-Str. 4, 53925 Kall-Steinfeld
- Einzelzimmer mit Etagenbad: 55,00 € pro Person und Nacht
- Einzelzimmer mit eigenem Bad: 70,00 € pro Person und Nacht
- Doppelzimmer mit eigenem Bad: 67,00 € pro Person und Nacht
- Doppelzimmer im neuen Gästehaus: 70,00 € pro Person und Nacht
- Einzelzimmer im neuen Gästehaus: 102,00 € pro Person und Nacht
- Übernachtungsgebühr der Gemeinde: 2,00 € pro Person und Nacht
- Vollpension: 41,00 € pro Tag
- Verpflegung: eifeltypische Hausmannskost in Buffetform, frisch gekocht, viele regionale Produkte. Vegetarisch und vegan gut möglich.
Stornierung: Für Unterkunft und Verpflegung gelten die Stornobedingungen des Hauses. Die AGB des Hauses finden Sie hier. Für die Seminargebühr gelten unsere eigenen Stornobedingungen.
Barrierefreiheit
Nicht alle Seminarhäuser und Bildungsurlaube sind vollständig barrierefrei. Bitte nehmen Sie für Ihre individuellen Anforderungen vorab Kontakt mit uns auf – wir beraten Sie gerne persönlich.
📩 bildungsurlaub@vivere-vital.de
Seminarleitung
Marco Alexander Büscher
Marco Alexander Büscher ist Betriebswirt (FH), zertifizierter Yogalehrer (BYY) und Meditationslehrer mit langjähriger Seminarerfahrung in der Erwachsenenbildung. Er studierte „Contemplative Psychology and Buddhism“ an der Naropa University in den USA und verbindet fundierte psychologische Grundlagen mit praxisnahen Methoden zur Stressbewältigung und Resilienzförderung.
In seinen Weiterbildungen kombiniert er strukturierte Wissensvermittlung mit direkt anwendbaren Techniken aus Achtsamkeit, Atemarbeit und mentalem Training. Sein Fokus liegt auf klarer Umsetzbarkeit im Berufsalltag – mit dem Ziel, Teilnehmende nachhaltig in ihrer Leistungsfähigkeit, inneren Stabilität und Selbstführung zu stärken.
Buchung
Jetzt buchen und Platz sichern: Die Teilnehmerzahl ist begrenzt. Sie können Ihren Platz schon jetzt verbindlich buchen – auch wenn Ihr Antrag auf Bildungsurlaub beim Arbeitgeber noch nicht genehmigt ist. Die Unterlagen für Ihren Antrag finden Sie direkt darunter im Bereich „Antrag & Arbeitgeber-Unterlagen“.
Antrag & Arbeitgeber-Unterlagen
Als Bildungsurlaub anerkannt in: NRW, Baden-Württemberg, Saarland, Rheinland-Pfalz.
Dieser Bildungsurlaub befindet sich aktuell im Anerkennungsverfahren. Die Unterlagen zum Download stehen bald bereit. Lassen Sie sich gern per E-Mail an bildungsurlaub@vivere-vital.de auf unsere Warteliste setzen – wir informieren Sie, sobald die Unterlagen vorliegen.
Dieses Seminar ist eine Kooperation der Akademie der Kulturen NRW, Vivere Vital und Seminarleiter Marco Büscher. Die Unterlagen zur Vorlage beim Arbeitgeber erhalten Sie bequem per E-Mail. Weitere Seminare und Retreat Termine an der Nordsee (klick), Ostsee (klick) und weiteren Orten bspw. in Klöstern zu unseren Bildungsurlauben finden Sie hier (klick).
Die Teilnahmebescheinigung wird Ihnen nach dem Bildungsurlaub ausgehändigt.
Arbeitgeber-Unterlagen zum Download
Die Unterlagen zur Vorlage beim Arbeitgeber erhalten Sie nach Ihrer Buchung von uns per E-Mail. Sie haben vorab Fragen? Schreiben Sie uns an bildungsurlaub@vivere-vital.de.
Seminarinhalte auf einen Blick
Diese Seminarwoche verbindet Meditation, Achtsamkeit und sanftes Yoga mit theoretischen Impulsen und Austausch. Sie lernen verschiedene Methoden kennen, die wissenschaftlich und erfahrungsbasiert zur Stressreduktion, emotionalen Balance und inneren Stabilität beitragen.
Stress verstehen und mit Achtsamkeit bewusster reagieren
Warum geraten wir unter Stress und weshalb fällt es manchmal so schwer, nach einem anstrengenden Arbeitstag abzuschalten? Sie erfahren, wie berufliche Belastungen auf Körper und Nervensystem wirken und lernen, persönliche Stressauslöser und erste Warnsignale frühzeitig zu erkennen.
Mit angeleiteten Atemübungen, Sitz- und Gehmeditationen sowie ersten Achtsamkeitsübungen erproben Sie Möglichkeiten, automatische Stressreaktionen zu unterbrechen. So entwickeln Sie ein besseres Gespür dafür, wann Sie eine Pause brauchen und wie Sie auch in hektischen Arbeitssituationen bewusster handeln können.
Mit Meditation und sanftem Yoga körperliche Anspannung lösen
Langes Sitzen, Zeitdruck und ständige Anspannung hinterlassen häufig körperliche Spuren. Sie lernen, wie Stress mit Verspannungen, Erschöpfung und Ihrer Körperwahrnehmung zusammenhängt. Eine Einführung in die Yogatradition und das Chakrenmodell ergänzt die praktische Auseinandersetzung mit körperlichen Stressreaktionen.
Durch sanftes Yoga, Yin-Yoga, bewusste Atemführung und Vipassana-Meditation üben Sie, körperliche Anspannung wahrzunehmen und Entlastung zu ermöglichen. Ergänzende Klang- und Entspannungsübungen unterstützen die Regeneration. Dabei erfahren Sie auch, wie sich kurze Bewegungs- und Achtsamkeitspausen unkompliziert in Ihren Berufsalltag integrieren lassen.
Resilienz stärken und gelassener mit Leistungsdruck umgehen
Hohe Erwartungen an sich selbst, schwierige Gespräche oder das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen, können zusätzlichen Stress verursachen. Sie beschäftigen sich mit Ihren persönlichen Denkmustern, emotionalen Reaktionen und Belastungsgrenzen und lernen, mit Zeitdruck, Selbstkritik und herausfordernden Gefühlen bewusster umzugehen.
Meditationen zum Selbstmitgefühl (Metta), achtsame Bewegung und angeleitete Selbstreflexion helfen Ihnen, einen freundlicheren Umgang mit sich selbst zu entwickeln. Im gemeinsamen Austausch betrachten Sie typische Konflikt- und Stresssituationen aus dem Berufsleben und erarbeiten Strategien für mehr Resilienz, Selbstfürsorge und innere Gelassenheit.
Achtsamkeit und Stressmanagement nachhaltig in den Berufsalltag integrieren
Was hilft Ihnen persönlich, wenn der Terminkalender voll ist, mehrere Aufgaben gleichzeitig Aufmerksamkeit verlangen oder ein schwieriges Gespräch bevorsteht? Während der Seminarwoche reflektieren Sie Ihre Erfahrungen mithilfe von Impulsen, Gruppenarbeit und kollegialem Austausch und prüfen, welche Methoden zu Ihrer beruflichen Situation passen.
Zum Abschluss entwickeln Sie einen persönlichen Stresspräventions- und Transferplan mit konkreten Schritten für Ihren Arbeitsplatz. Dazu gehören beispielsweise kurze Atempausen, achtsame Übergänge zwischen Aufgaben, einfache Dehnübungen oder ein bewusster Umgang mit Multitasking. So nehmen Sie nicht nur neue Erkenntnisse mit, sondern auch praktische Möglichkeiten, um im Arbeitsalltag besser auf Ihre Bedürfnisse und Grenzen zu achten.
Mehrwert für Ihren Arbeitgeber und für Sie
Sie lernen, berufliche Stressbelastungen frühzeitig zu erkennen und bewusster mit Zeitdruck, hohen Anforderungen und schwierigen Situationen umzugehen. Durch Achtsamkeit, Meditation, Atemtechniken und sanftes Yoga entwickeln Sie praktische Fähigkeiten, um Anspannung zu regulieren, Ihre persönlichen Grenzen besser wahrzunehmen und Ihre Resilienz und Selbstfürsorge zu stärken. Die erlernten Methoden können Ihnen helfen, auch an anspruchsvollen Arbeitstagen mehr innere Ruhe, Klarheit und Ausgeglichenheit zu bewahren.
Der Bildungsurlaub vermittelt fundierte Kenntnisse und alltagstaugliche Methoden zur Stressprävention und Gesundheitsförderung am Arbeitsplatz. Ein bewussterer Umgang mit Belastungen kann die Konzentrationsfähigkeit, eine konstruktive Kommunikation und die Zusammenarbeit im Team unterstützen. Durch Ihren persönlichen Transferplan nehmen Sie konkrete Strategien für einen gesünderen Arbeitsalltag mit, die sich ohne großen Zeitaufwand in bestehende Arbeitsabläufe integrieren lassen.
Persönliche Beratung
Sind Sie unsicher, ob dieser Bildungsurlaub für Sie geeignet ist? In einem kurzen telefonischen Vorgespräch oder per E-Mail klären wir gemeinsam Ihre Erwartungen, beantworten offene organisatorische Fragen und stellen sicher, dass das Angebot zu Ihrer Situation passt.
Ihre Kontaktperson: Peggy Böhmer
E-Mail: bildungsurlaub@vivere-vital.de
Telefon: +49 177 43 45 573
Montag – Freitag von 10:00 – 13:00 Uhr
Eine Übersicht aller Bildungsurlaube & Yoga-Auszeiten finden Sie in unserer Jahresübersicht.
Rücktritt & Stornierung
Kostenfreier Rücktritt bei Ablehnung durch den Arbeitgeber: Lehnt Ihr Arbeitgeber Ihren Antrag auf Bildungsurlaub aus einem wichtigen Grund ab (zum Beispiel wegen dringender betrieblicher Gründe), können Sie innerhalb von 6 Wochen nach Ihrer Buchung kostenfrei zurücktreten. Bitte senden Sie uns dafür die schriftliche Ablehnung Ihres Arbeitgebers als Nachweis an bildungsurlaub@vivere-vital.de.
Unser Tipp: Stellen Sie Ihren Antrag möglichst direkt nach der Buchung. So liegt die Antwort Ihres Arbeitgebers in der Regel rechtzeitig innerhalb der 6 Wochen vor.
Alle weiteren Stornierungen: Hier gelten unsere Allgemeinen Geschäftsbedingungen (AGB). Um sich bei kurzfristigen Absagen, etwa wegen Krankheit, finanziell abzusichern, empfehlen wir den Abschluss einer Reiserücktrittsversicherung. Informationen und Preise für eine Seminar-Versicherung der ERGO Reiseversicherung finden Sie hier.
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