Bildungsurlaub: Stressbewältigung & Selbstführung – Mehr Energie im (Berufs-)Alltag mit Yoga, Qigong & Naturerfahrung in der Eifel
Auf einen Blick
- Termin: Montag, 12.04.2027, 10:00 Uhr bis Freitag, 16.04.2027, ca. 16:00 Uhr
- Seminarort: Kloster Steinfeld (Eifel)
- Seminarleitung: Andrea Stellbrink
- Schwerpunkt: Stressbewältigung, Resilienz, Selbstführung, Entspannung & Regeneration
- Seminargebühr: 545,00 € – Unterkunft & Verpflegung sind nicht enthalten und werden direkt im Haus gebucht
- Als Bildungsurlaub anerkannt: Niedersachsen, Schleswig-Holstein, Saarland (Hamburg, Hessen, NRW und Baden-Württemberg im Anerkennungsverfahren – Unterlagen in ca. 3–4 Wochen)
- Präventionskurs: zertifiziert nach §20 SGB V – Zuschuss durch die Krankenkasse möglich (je nach Krankenkasse bzw. Beihilfe zwischen 75 € und 100 %)
- Sicher buchen: kostenfreier Rücktritt innerhalb von 4 Wochen nach Buchung, falls Ihr Arbeitgeber den Bildungsurlaub ablehnt (Nachweis erforderlich)
Unterlagen für den Arbeitgeber
Wenn Stress zum ständigen Begleiter wird…
Arbeitsverdichtung, ständige Erreichbarkeit und steigende Anforderungen an Flexibilität und Selbstorganisation prägen den Berufsalltag. Für Erholung und bewusste Selbstfürsorge bleibt dabei wenig Raum – genau dort setzt diese Woche an.
Fünf Tage im Kloster Steinfeld in der Eifel: Sie lernen, Belastungssignale früh wahrzunehmen, Ihr Nervensystem gezielt zu regulieren und Ihre eigenen Ressourcen bewusst einzusetzen. Yoga, Qigong, Atemtechniken, Autogenes Training und Achtsamkeit sind dabei erprobte Werkzeuge – kein Selbstzweck.
Zertifiziert & anerkannt
Präventionskurs nach §20 SGB V
Dieser Bildungsurlaub ist als Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert (Deutscher Standard Prävention). Viele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen die Teilnahme.
Zuschuss: je nach Krankenkasse bzw. Beihilfe zwischen 75 € und 100 %
Bescheinigung: Ihre Teilnahmebescheinigung für die Krankenkasse erhalten Sie nach dem Seminar.
Als Bildungsurlaub anerkannt
- Niedersachsen
- Schleswig-Holstein
- Saarland
Im Anerkennungsverfahren: Hamburg, Hessen, NRW und Baden-Württemberg – die Unterlagen liegen voraussichtlich in ca. 3–4 Wochen vor.
Warteliste: Melden Sie sich bei Interesse, wir merken Sie vor.
Wichtig: Es zählt das Bundesland Ihres Arbeitsortes, nicht Ihr Wohnort.
Ziel & Wirkung des Bildungsurlaubs
Ziel ist, dass Sie berufliche Belastungssituationen frühzeitig wahrnehmen, ihre Auswirkungen einordnen und geeignete Strategien zur Regulation anwenden können.
Am Ende der Woche haben Sie gelernt:
- arbeitsbedingte Stressreaktionen und ihre körperlichen wie psychischen Auswirkungen fachlich einzuordnen
- Grundlagen von Stressphysiologie, Resilienz, Salutogenese und Kohärenzgefühl auf Ihre berufliche Situation zu übertragen
- körper-, atem- und achtsamkeitsorientierte Methoden gezielt zur Selbstregulation und Regeneration einzusetzen
- persönliche Belastungsfaktoren, innere Antreiber und individuelle Ressourcen systematisch zu analysieren
- Belastungsgrenzen früh wahrzunehmen und wertschätzend zu kommunizieren
- eine individuelle Stressbewältigungs- und Ressourcen-Toolbox zu entwickeln und situationsgerecht einzusetzen
Alle Informationen im Überblick
Klicken Sie auf ein Thema, um die Details zu öffnen.
Für wen ist dieser Bildungsurlaub gedacht?
Für Berufstätige aller Branchen, die ihre Kompetenzen in Stressbewältigung, Selbstregulation und Gesundheitsförderung gezielt erweitern möchten.
- Beschäftigte mit hoher kognitiver, emotionaler oder kommunikativer Belastung – etwa aus sozialen, pädagogischen, medizinischen, therapeutischen oder beratenden Berufsfeldern
- Beschäftigte mit überwiegend sitzender Tätigkeit, hoher Verantwortung oder steigenden Anforderungen an Selbstorganisation und Flexibilität
- alle, die sich eine persönliche Toolbox aus Atem-, Bewegungs- und Achtsamkeitsmethoden aufbauen möchten
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Was Sie mitnehmen:
Weil er nicht nur erklärt, sondern erfahrbar macht: Über fünf Tage werden die Methoden in kurzen und längeren Einheiten geübt, reflektiert und auf konkrete berufliche Situationen übertragen. Was Sie mitnehmen, ist ohne Aufwand und ohne Ausrüstung am Arbeitsplatz umsetzbar.
Ablauf, Seminarzeiten & Anreise
Seminarort: Kloster Steinfeld (Eifel)
Anreise: Sonntag, im Laufe des Tages möglich oder Montagvormittag bis 9:45 Uhr
Seminarbeginn: Montag, 10:00 Uhr
Seminarende: Freitag, gegen 16:00 Uhr
Seminarzeiten: Montag 10:00 – 18:30 Uhr, Dienstag bis Donnerstag 09:00 – 17:30 Uhr, Freitag 08:30 – 16:00 Uhr – insgesamt 32 Unterrichtseinheiten à 60 Minuten
Den vollständigen Seminar-Ablaufplan finden Sie weiter oben als PDF zum Download.
Der Bildungsurlaub beginnt montags um 10:00 Uhr und endet freitags gegen 16:00 Uhr. Die Anreise ist montags. Wer schon am Sonntag anreisen möchte, kann das im Kloster tun – sofern ein Zimmer frei ist und rechtzeitig gebucht wurde. Die Zimmer werden am Freitagvormittag geräumt, weil sie für die nächsten Gäste hergerichtet werden. Ihr Gepäck können Sie bis zum Seminarende unterstellen.
Seminarort, Unterkunft, Verpflegung & Preise
Das traditionsreiche Kloster Steinfeld liegt ruhig in der Eifel, umgeben von Wald und Feldern. Die klare, reduzierte Atmosphäre und die kurzen Wege zwischen Seminarraum, Zimmer und Natur unterstützen genau das, worum es in dieser Woche geht: zur Ruhe kommen und bei sich bleiben.
Bitte beachten Sie, dass Unterkunft und Verpflegung nicht im Seminarpreis enthalten sind.
Bitte reservieren Sie Ihr Zimmer direkt im Kloster Steinfeld über:
Geben Sie bei der Zimmerbuchung an, dass Sie zur Gruppe „Vivere Vital“ gehören.
Für die Gruppe ist ein Zimmerkontingent reserviert. Die Abrechnung erfolgt direkt vor Ort zwischen Kloster und Teilnehmenden.
Unterkunft, Verpflegung und Preise
Die Seminargebühr enthält keine Übernachtung und keine Verpflegung. Unterkunft und Verpflegung werden direkt beim Haus gebucht und dort bezahlt. Vorgesehen ist Vollpension.
Kloster Steinfeld
Hermann-Josef-Str. 4, 53925 Kall-Steinfeld
- Einzelzimmer mit Etagenbad: 55,00 € pro Person und Nacht
- Einzelzimmer mit eigenem Bad: 70,00 € pro Person und Nacht
- Doppelzimmer mit eigenem Bad: 67,00 € pro Person und Nacht
- Doppelzimmer im neuen Gästehaus: 70,00 € pro Person und Nacht
- Einzelzimmer im neuen Gästehaus: 102,00 € pro Person und Nacht
- Übernachtungsgebühr der Gemeinde: 2,00 € pro Person und Nacht
- Vollpension: 41,00 € pro Tag
- Verpflegung: eifeltypische Hausmannskost in Buffetform, frisch gekocht, viele regionale Produkte. Vegetarisch und vegan gut möglich.
Stornierung: Für Unterkunft und Verpflegung gelten die Stornobedingungen des Hauses. Die AGB des Hauses finden Sie hier. Für die Seminargebühr gelten unsere eigenen Stornobedingungen.
Hundebesitzer
Für Hundebesitzer besteht je nach Verfügbarkeit die Möglichkeit, Ihren Hund mitzubringen.
Bitte geben Sie dies direkt bei der Zimmerbuchung im Kloster Steinfeld an, da die Anzahl der Hundezimmer begrenzt ist.
In allen anderen Zimmern ist das Mitbringen eines Hundes aus Rücksicht auf Allergiker nicht möglich.
Bitte beachten Sie außerdem den Ablaufplan und stellen Sie sicher, dass Ihr Vierbeiner während der Seminarzeiten entsprechend versorgt ist.
Barrierefreiheit
Nicht alle Seminarhäuser und Bildungsurlaube sind vollständig barrierefrei. Bitte nehmen Sie für Ihre individuellen Anforderungen vorab Kontakt mit uns auf – wir beraten Sie gerne persönlich.
📩 bildungsurlaub@vivere-vital.de
Seminarleitung
begleitet Menschen mit viel Erfahrung, Achtsamkeit und Herz auf ihrem Weg zu mehr innerer Ruhe, Balance und Selbstregulation.
Mit ihrem Motto „Raus aus dem Kopf, rein ins Leben“ verbindet sie fundiertes Wissen mit praktischer Erfahrung aus Yoga, Körperarbeit und Achtsamkeit.
Ihre Schwerpunkte liegen in Hatha Yoga, Yogatherapie, Flow & Slow Yoga, restorativem Yin Yoga sowie Ortho-Bionomy und achtsamkeitsbasierten Methoden.
Mit ihrer einfühlsamen und klaren Art schafft Andrea einen geschützten Raum, in dem Sie Stress loslassen, neue Kraft schöpfen und nachhaltige Impulse für Ihren Berufs- und Alltag entwickeln können.
Buchung & Begleitpersonen
Jetzt buchen und Platz sichern: Die Teilnehmerzahl ist begrenzt. Sie können Ihren Platz schon jetzt verbindlich buchen – auch wenn Ihr Antrag auf Bildungsurlaub beim Arbeitgeber noch nicht genehmigt ist. Die Unterlagen für Ihren Antrag finden Sie direkt darunter im Bereich „Anerkennung, Krankenkasse & Arbeitgeber-Unterlagen“.
Sie reisen nicht alleine?
Wenn Sie für Ihre Begleitung direkt einen Platz im Bildungsurlaub mitbuchen, nennen Sie bitte deren Namen sowohl bei der Buchung als auch bei der Zimmerbuchung im Kloster. Das hilft uns, die Organisation zu vereinfachen.
Falls separate Rechnungen gewünscht sind, führen Sie bitte zwei separate Buchungen durch.
Vielen Dank für Ihre Unterstützung!
Anerkennung, Krankenkasse & Arbeitgeber-Unterlagen
Als Bildungsurlaub anerkannt in: Niedersachsen, Schleswig-Holstein, Saarland.
Im Anerkennungsverfahren: Hamburg, Hessen, Nordrhein-Westfalen und Baden-Württemberg – die Unterlagen liegen voraussichtlich in ca. 3–4 Wochen vor. Warteliste: Melden Sie sich bei Interesse unter bildungsurlaub@vivere-vital.de, wir merken Sie vor.
Die Teilnahmebescheinigung wird Ihnen nach dem Bildungsurlaub ausgehändigt.
Zertifizierter Präventionskurs nach §20 SGB V
Zuschüsse durch Krankenkassen möglich (je nach Krankenkasse bzw. Beihilfe zwischen 75 € und 100 %).
Arbeitgeber-Unterlagen zum Download
Damit Ihre Führungskraft oder die Personalabteilung gleich weiß, worum es geht: Laden Sie die Unterlagen hier herunter und reichen Sie sie mit Ihrem Antrag auf Bildungsurlaub ein. Der Ablaufplan weist Lerninhalte, Lernziele, Zielgruppe und Zeiten der Woche aus.
Seminarinhalte auf einen Blick
Fünf Tage, ein Ziel: Sie gehen nicht nur entspannter nach Hause, sondern mit einem Werkzeugkoffer, den Sie am nächsten Arbeitstag einsetzen können. Jedes Thema wird erst fachlich eingeordnet, dann angeleitet geübt und anschließend auf Ihre eigene berufliche Situation übertragen.
Stressbewältigung – Stress verstehen und regulieren
Endlich verstehen, was im Körper passiert, wenn es zu viel wird – und gegensteuern können.
- Stressphysiologie: wie Belastung auf Körper und Psyche wirkt
- Resilienz, Salutogenese und Kohärenzgefühl als Schutzfaktoren
- persönliche Stressauslöser und Frühwarnsignale erkennen
Ihr Nutzen im Beruf: Belastungssituationen früher wahrnehmen und gezielt gegensteuern, statt erst zu reagieren, wenn nichts mehr geht.
Selbstführung – mit dem Ressourcen-Kompass
Wissen, was Ihnen Kraft gibt und was sie kostet – und danach entscheiden.
- innere Antreiber und Glaubenssätze erkennen
- eigene Grenzen wahrnehmen und wertschätzend kommunizieren
- Prioritäten setzen und einen persönlichen Ressourcen-Kompass entwickeln
Ihr Nutzen im Beruf: Mehr Klarheit in Entscheidungen, im Umgang mit Erwartungen und in der Zusammenarbeit im Team.
Yoga – der Körper als Ressource
Ankommen im eigenen Körper, statt nur im Kopf zu leben.
- sanfte Yogapraxis für Beweglichkeit, Haltung und Körperwahrnehmung
- Ausgleichsübungen bei überwiegend sitzender Tätigkeit
- kurze Sequenzen, die ohne Matte am Arbeitsplatz möglich sind
Ihr Nutzen im Beruf: Spannung lösen, Haltung stärken und mit mehr Energie durch den Arbeitstag gehen.
Qigong – bewegte Entspannung
Ruhige, fließende Bewegungen, die den Kopf frei machen.
- einfache Qigong-Übungsfolgen zur Entspannung und Konzentration
- Bewegung und Atem bewusst verbinden
- kurze Übungen für Pausen und Übergänge im Arbeitsalltag
Ihr Nutzen im Beruf: Ein schnell erlernbares Werkzeug, um zwischen Terminen Anspannung abzubauen und wieder fokussiert zu sein.
Atem, Achtsamkeit & Autogenes Training
Gelassen bleiben – auch dann, wenn es hektisch wird.
- Atemtechniken zur Beruhigung des Nervensystems
- Achtsamkeits- und Meditationsübungen für Präsenz und Klarheit
- Autogenes Training als alltagstaugliche Entspannungsmethode
Ihr Nutzen im Beruf: In Drucksituationen ruhig und handlungsfähig bleiben und Entscheidungen klarer treffen.
Natur – kreative Pausen und Regeneration
Weg vom Bildschirm, weg von den vielen Gedanken – für mehr innere Klarheit und Kreativität.
- achtsames Gehen und Wahrnehmungsübungen im Freien, die den Blick weiten und neue Perspektiven öffnen
- bewusste Pausen in der Natur als Ausgleich zu Bildschirmarbeit und enger Taktung
- Erholungsroutinen, die auch nach dem Seminar tragen
Ihr Nutzen im Beruf: Kreative Pausen bewusst gestalten, damit Ihr Geist danach wieder konzentriert und fokussiert arbeiten kann.
An jedem Tag weitet ein gesellschaftspolitischer Anteil den Blick auf die Rahmenbedingungen: Arbeitsverdichtung, Digitalisierung, Leistungserwartungen – und das Spannungsfeld zwischen individueller Selbstregulation und betrieblicher Verantwortung.
Mehrwert für Ihren Arbeitgeber
- Mitarbeitende, die Belastung früh erkennen und selbstständig gegensteuern
- mehr Konzentration, Klarheit und Entscheidungsfähigkeit im Arbeitsalltag
- bessere Kommunikation von Grenzen und Prioritäten im Team
- ein Beitrag zur betrieblichen Gesundheitsförderung – als zertifizierter Präventionskurs nach §20 SGB V
Persönliche Beratung
Sind Sie unsicher, ob dieser Bildungsurlaub zu Ihnen passt?
In einem kurzen telefonischen Vorgespräch oder per E-Mail klären wir gemeinsam Ihre Erwartungen, beantworten organisatorische Fragen und finden heraus, ob dieses Seminar für Ihre persönliche Situation geeignet ist.
Ihre Kontaktperson:
Peggy Böhmer
📩 bildungsurlaub@vivere-vital.de
📞 +49 177 43 45 573
Montag – Freitag von 10:00 – 13:00 Uhr
Eine Übersicht aller Bildungsurlaube & Yoga Auszeiten finden Sie hier (klick)
Weitere Yoga Retreats und Bildungsurlaube an besonderen Orten wie Klöstern, an der Nordsee und Ostsee finden Sie hier (klick).
Rücktritt & Stornierung
Kostenfreier Rücktritt bei Ablehnung durch den Arbeitgeber: Lehnt Ihr Arbeitgeber Ihren Antrag auf Bildungsurlaub aus einem wichtigen Grund ab (zum Beispiel wegen dringender betrieblicher Gründe), können Sie innerhalb von 4 Wochen nach Ihrer Buchung kostenfrei zurücktreten. Bitte senden Sie uns dafür die schriftliche Ablehnung Ihres Arbeitgebers als Nachweis an bildungsurlaub@vivere-vital.de.
Unser Tipp: Stellen Sie Ihren Antrag möglichst direkt nach der Buchung. So liegt die Antwort Ihres Arbeitgebers in der Regel rechtzeitig innerhalb der 4 Wochen vor.
Alle weiteren Stornierungen: Hier gelten unsere Allgemeinen Geschäftsbedingungen (AGB). Um sich bei kurzfristigen Absagen, etwa wegen Krankheit, finanziell abzusichern, empfehlen wir den Abschluss einer Reiserücktrittsversicherung. Informationen und Preise für eine Seminar-Versicherung der ERGO Reiseversicherung finden Sie hier.
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