Bildungsurlaub: Stressbewältigung & RESILIENZtraining mit Yoga, Achtsamkeit & Natur in Köln-Rodenkirchen
für die individuellen Herausforderungen deines Berufsalltags
In diesem 5-tägigen Bildungsurlaub im Studio Beats & Barre in Köln-Rodenkirchen stärken Sie mit Yoga, Atemarbeit und Achtsamkeit Ihre Widerstandskraft gegen Stress. Das Seminar ist ein zertifizierter Präventionskurs nach §20 SGB V – Ihre Krankenkasse bezuschusst die Gebühr mit bis zu 100 %.
Es handelt sich um eine Veranstaltung der Akademie der Kulturen NRW in Kooperation mit Vivere Vital und kann auch als Bildungsurlaub/Bildungszeit teilgenommen werden. Die Unterlagen zur Vorlage beim Arbeitgeber erhalten Sie von uns per E-Mail (klick).
Unterkunft & Verpflegung enthalten: Nein (Seminar ohne Übernachtung)
Schwerpunkt: Entspannung, Regeneration, Selbstfürsorge
Als Bildungsurlaub anerkannt: Niedersachsen (Hamburg folgt in Kürze)
Wenn Stress zum ständigen Begleiter wird…
Leistungsdruck, ständige Erreichbarkeit, ein voller Terminkalender – für viele ist das längst Alltag. Was dabei zu kurz kommt, sind Erholung, Selbstfürsorge und die eigenen Bedürfnisse.
Dieser Bildungsurlaub lädt Sie ein, bewusst innezuhalten: fünf Tage, um durchzuatmen, neue Energie aufzubauen und Ihre persönliche Widerstandskraft nachhaltig zu stärken. Yoga, Atemarbeit, Achtsamkeit, Meditation und Naturerfahrung bringen Körper und Geist wieder in Balance – ein wohltuendes Anti-Stress-Programm zum Auftanken und für mehr Gelassenheit im Berufs- und Alltag.
Für wen ist dieser Bildungsurlaub geeignet?
Dieses Seminar richtet sich an alle, die im Beruf viel leisten und spüren, dass ihre Energiereserven knapp werden:
- Für Berufstätige, die Stress nicht nur verwalten, sondern nachhaltig etwas verändern möchten.
- Für Menschen, die sich eine bewusste Auszeit zur Regeneration und Selbstfürsorge wünschen.
- Für Einsteiger wie Geübte – alle Übungen sind sanft und individuell anpassbar.
Vorkenntnisse in Yoga, Atemarbeit oder Meditation sind nicht erforderlich. Die Gruppe ist mit maximal 14 Teilnehmenden bewusst klein gehalten, damit Zeit für jede und jeden bleibt.
Was lernen Sie in diesen 5 Tagen?
Der Bildungsurlaub verbindet fundierte Theorieimpulse mit viel Praxis – so nehmen Sie konkrete, alltagstaugliche Strategien für mehr Resilienz, Stressbewältigung und Selbstfürsorge mit nach Hause. Im Mittelpunkt stehen:
- Theorieimpulse: Verständliches Wissen zu Resilienz, Stressmechanismen, den Auswirkungen von Stress auf Körper und Nervensystem sowie zu Selbstregulation und achtsamer Selbstführung.
- Resilienz & Stresskompetenz: Sie lernen, Stress besser zu verstehen, persönliche Belastungs- und Stressmuster wahrzunehmen und wirksame Strategien für einen gesunden Umgang mit Belastungen zu entwickeln.
- Yoga, Atem & Achtsamkeit: Sanfte Yogaübungen, bewusste Atemtechniken und Meditation unterstützen Sie dabei, Anspannung zu lösen, Körper und Nervensystem bewusster wahrzunehmen und innere Ruhe und Balance zu fördern.
- Selbstfürsorge & innere Ressourcen: Sie entdecken persönliche Kraftquellen, stärken Ihre Selbstwirksamkeit und entwickeln Strategien für mehr Energie und Stabilität im Berufsalltag.
- Grenzen & Kommunikation: Sie reflektieren Ihre persönlichen Grenzen und lernen, achtsam für sich einzustehen und mit Konflikten, Erwartungen und Kritik konstruktiver umzugehen.
- Natur als Kraftquelle: Achtsamkeitsübungen, bewusste Wahrnehmung und Gehmeditationen in der Natur fördern Regeneration, Stressregulation und die Verbindung zu sich selbst.
- Austausch & Reflexion: Impulse im Plenum sowie Partner- und Kleingruppenarbeit eröffnen neue Perspektiven auf persönliche und berufliche Herausforderungen.
- Transfer in den Alltag: Zum Abschluss entwickeln Sie Ihre persönliche Resilienz- und Energie-Toolbox mit praktischen Übungen, Atemankern, bewussten Pausen und kleinen Ritualen, die sich leicht in Berufs- und Alltag integrieren lassen.
Ihr Ergebnis: Sie nehmen konkrete Werkzeuge mit, um Stress frühzeitig zu erkennen, gelassener zu reagieren, eigene Grenzen bewusster wahrzunehmen und Ihre persönlichen Kraftquellen gezielt zu nutzen – für mehr Resilienz, innere Ruhe und Energie im Beruf und Alltag.
Warum ein Bildungsurlaub so wertvoll ist
Ein Bildungsurlaub ist mehr als eine Auszeit vom Arbeitsplatz. Er ist eine Investition in Ihre Gesundheit, persönliche Entwicklung und langfristige Leistungsfähigkeit.
Nutzen Sie diese Zeit, um:
- Ihre Resilienz und Belastbarkeit nachhaltig zu stärken
- Stress besser zu verstehen und wirksamer damit umzugehen
- neue Strategien für den Berufsalltag zu entwickeln
- eigene Ressourcen und Bedürfnisse bewusster wahrzunehmen
- neue Perspektiven und mehr Klarheit zu gewinnen
- mit neuer Energie, Gelassenheit und Motivation in den Berufsalltag zurückzukehren
Gerade bei steigenden beruflichen Anforderungen sind Selbstregulation, Stresskompetenz und Resilienz wichtige Zukunftskompetenzen – für Sie persönlich und für eine gesunde Arbeitswelt.
Seminarort: Beats & Barre in Köln-Rodenkirchen
Der Bildungsurlaub findet im Studio Beats & Barre in Köln-Rodenkirchen statt – einer Schule für Ballett, Tanz und Fitness, in der Carmen Salz auch ihre regelmäßigen Yogastunden gibt.
Da das Seminar ohne Übernachtung stattfindet, kommen Sie jeden Tag direkt von zu Hause. So eignet sich dieser Bildungsurlaub besonders für Berufstätige aus Köln und der Region, die sich eine wirksame Auszeit vom Arbeitsalltag nehmen möchten, ohne zu verreisen.
Adresse: Beats & Barre, Mittelstr. 3, 50996 Köln-Rodenkirchen
Ihre Kursleitung
Carmen Salz ist erfahrene Seminarleiterin für Yoga, Selbstfürsorge, Atemarbeit und Resilienztraining. Mit ihrem ganzheitlichen Ansatz und ihrer wertschätzenden Art begleitet sie die Teilnehmenden dabei, eigene Ressourcen zu entdecken, Stress besser zu regulieren und mehr innere Balance und Gelassenheit zu entwickeln.
Im Mittelpunkt ihrer Arbeit stehen Achtsamkeit, Bewegung und persönliche Entwicklung. Durch die Verbindung von sanften Yoga, Atemarbeit, Selbstfürsorge und Resilienz vermittelt sie praktische und alltagstaugliche Impulse, die dabei unterstützen, neue Kraft zu schöpfen und die eigene Widerstandsfähigkeit nachhaltig zu stärken – für mehr Wohlbefinden und Energie im Berufs- und Alltag.
In welchen Bundesländern ist der Bildungsurlaub anerkannt?
Die Unterlagen zur Antragstellung beim Arbeitgeber erhalten Sie vorab per E-Mail.
Die Teilnahmebescheinigung wird Ihnen nach dem Bildungsurlaub ausgehändigt.
- Niedersachsen, NRW, Baden Württemberg, Saarland in Kooperation mit der Akademie der Kulturen
Die Anerkennung in Hamburg folgt in Kürze.
Ablaufplan zum Download
Damit Ihre Führungskraft oder die Personalabteilung gleich weiß, worum es geht: Laden Sie den Ablaufplan hier direkt herunter und reichen Sie ihn mit Ihrem Antrag auf Bildungsurlaub ein. Er weist Lerninhalte, Lernziele, Zielgruppe und Zeiten der Woche aus.
Wird die Stressbewältigung von der Krankenkasse bezuschusst?
Ja. Dieses Seminar ist ein zertifizierter Präventionskurs nach §20 SGB V (Kurs-ID: KU-ST-7G5624). Ihre gesetzliche Krankenkasse oder Beihilfe bezuschusst die Seminargebühr in der Regel mit 75 € bis zu 100 %. Die Teilnahmebescheinigung erhalten Sie am Ende des Seminars und reichen sie anschließend einfach bei Ihrer Krankenkasse ein.
Informationen für Ihre Planung
Auf einen Blick
- Thema: Stressbewältigung & Resilienztraining für den Berufsalltag
- Ort: Beats & Barre, Mittelstr. 3, 50996 Köln-Rodenkirchen
- Termin: Montag, 15.02.2027 bis Freitag, 19.02.2027
- Seminarzeiten: täglich von 09:00 bis 16:00 Uhr
- Dauer: 5 Tage, ohne Übernachtung
- Leitung: Carmen Salz
- Seminargebühr: 485 €
- Anerkannt als Bildungsurlaub: Niedersachsen sowie Nordrhein-Westfalen, Baden-Württemberg und Saarland in Kooperation mit der Akademie der Kulturen NRW – Hamburg folgt in Kürze
- Förderung: Zertifizierter Präventionskurs nach §20 SGB V (Kurs-ID KU-ST-7G5624) – Zuschuss 75 € bis 100 %
- Vorkenntnisse: Keine nötig – auch für Einsteiger:innen geeignet
- Ablaufplan zum Download (klick)
Was ist im Preis enthalten?
Die Seminargebühr beträgt 485 € und umfasst das komplette Seminarprogramm mit allen Einheiten sowie Ihre Teilnahmebescheinigung. Übernachtung und Verpflegung sind nicht enthalten – bitte bringen Sie sich für die Pausen etwas zu essen und zu trinken mit.
Gut zu wissen
- Bitte bringen Sie nach Möglichkeit Ihre eigene Yogamatte und eine Decke mit. Falls das nicht möglich ist, sprechen Sie uns gern vorher an.
- Tragen Sie bequeme Kleidung, am besten im Zwiebellook. Für Übungen im Freien empfehlen wir wetterfeste Kleidung.
- Bitte planen Sie Ihre Anreise so, dass Sie jeden Morgen pünktlich um 09:30 Uhr starten können.
- Sie kommen nicht alleine? Wenn Sie für Ihre Begleitung direkt einen Platz mitbuchen, nennen Sie bitte deren Namen bei der Buchung. Falls separate Rechnungen gewünscht sind, führen Sie bitte zwei getrennte Buchungen durch.
Wie melden Sie sich an?
Sichern Sie sich jetzt Ihren Platz – die Teilnehmerzahl ist auf 16 begrenzt. Buchen Sie direkt hier über den Button „In den Warenkorb“ oder reservieren Sie sich Ihren Platz bis zur Genehmigung durch ihren Arbeitgeber, gern schreiben Sie uns hierfür eine Mail.
Persönliche Beratung
Sind Sie unsicher, ob dieser Bildungsurlaub für Sie geeignet ist? In einem kurzen telefonischen Vorgespräch oder per E-Mail klären wir gemeinsam Ihre Erwartungen, beantworten offene organisatorische Fragen und stellen sicher, dass das Angebot zu Ihrer Situation passt.
Ihre Kontaktperson:
Peggy Böhmer
📩 bildungsurlaub@vivere-vital.de
📞 +49 177 43 45 573
Montag – Freitag von 10:00 – 13:00 Uhr
Eine Übersicht aller Bildungsurlaube & Yoga Auszeiten 2026/2027 finden Sie hier (klick)
Häufige Fragen (FAQ)
Ist dieser Bildungsurlaub anerkannt? Ja – in Niedersachsen, NRW, Baden-Württemberg und im Saarland in Kooperation mit der Akademie der Kulturen. Hamburg folgt in Kürze.
Übernimmt die Krankenkasse die Kosten? Das Seminar ist ein zertifizierter Präventionskurs nach §20 SGB V (Kurs-ID KU-ST-7G5624). Krankenkassen und Beihilfe bezuschussen die Seminargebühr in der Regel mit 75 € bis zu 100 %.
Wann findet das Seminar statt? Vom 15. bis 19. Februar 2027, täglich von 09:00 bis 16:00 Uhr.
Was kostet die Teilnahme? Die Seminargebühr beträgt 485 €. Übernachtung und Verpflegung sind nicht enthalten.
Brauche ich Yoga-Vorerfahrung? Nein. Alle Übungen sind sanft und auch für Einsteiger:innen geeignet.
Wo findet der Bildungsurlaub statt? Im Studio Beats & Barre, Mittelstr. 3, 50996 Köln-Rodenkirchen (Nordrhein-Westfalen).
Gibt es eine Übernachtung? Nein. Der Bildungsurlaub findet ohne Übernachtung statt – Sie kommen jeden Tag direkt zum Seminarort.
Barrierefreiheit
Nicht alle Seminarhäuser und Bildungsurlaube sind vollständig barrierefrei.
Bitte nehmen Sie für Ihre individuellen Anforderungen vorab Kontakt mit uns auf:
📩 bildungsurlaub@vivere-vital.de
Wir beraten Sie gerne persönlich.
Stornierungsrichtlinien
Unsere Allgemeinen Geschäftsbedingungen (AGB) können Sie hier einsehen. Um möglichen finanziellen Verlusten bei kurzfristigen Stornierungen vorzubeugen, empfehlen wir den Abschluss einer Reiserücktrittsversicherung, falls Sie noch keine besitzen. Wir bemühen uns, flexibel zu sein und Kompromisse zu finden. Dennoch möchten wir darauf hinweisen, dass nicht die gesamte Verantwortung allein auf unseren Schultern liegen kann. Wir danken Ihnen für Ihr Verständnis. Informationen und Preise für eine Seminar-Versicherung durch die ERGO Reiseversicherung erhalten Sie hier.
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