Bildungsurlaub: Stressbewältigung & Selbstführung – Mehr Energie im (Berufs-)Alltag mit Yoga, Qigong & Naturerfahrung in der Eifel

Unterkunft & Verpflegung enthalten: Nein
Schwerpunkt: Stressbewältigung, Resilienz, Selbstführung, Entspannung & Regeneration
Als Bildungsurlaub anerkannt: Niedersachsen, Schleswig-Holstein, Saarland

Wenn Stress zum ständigen Begleiter wird…

Arbeitsverdichtung, ständige Erreichbarkeit und steigende Anforderungen an Flexibilität und Selbstorganisation prägen den Berufsalltag. Für Erholung und bewusste Selbstfürsorge bleibt dabei wenig Raum – genau dort setzt diese Woche an.

Fünf Tage im Kloster Steinfeld in der Eifel: Sie lernen, Belastungssignale früh wahrzunehmen, Ihr Nervensystem gezielt zu regulieren und Ihre eigenen Ressourcen bewusst einzusetzen. Yoga, Qigong, Atemtechniken, Autogenes Training und Achtsamkeit sind dabei erprobte Werkzeuge – kein Selbstzweck.

Für wen ist dieser Bildungsurlaub gedacht?

Für Berufstätige aller Branchen, die ihre Kompetenzen in Stressbewältigung, Selbstregulation und Gesundheitsförderung gezielt erweitern möchten.

• Beschäftigte mit hoher kognitiver, emotionaler oder kommunikativer Belastung – etwa aus sozialen, pädagogischen, medizinischen, therapeutischen oder beratenden Berufsfeldern
• Beschäftigte mit überwiegend sitzender Tätigkeit, hoher Verantwortung oder steigenden Anforderungen an Selbstorganisation und Flexibilität
• alle, die sich eine persönliche Toolbox aus Atem-, Bewegungs- und Achtsamkeitsmethoden aufbauen möchten

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Ziel & Wirkung des Bildungsurlaubs

Ziel ist, dass Sie berufliche Belastungssituationen frühzeitig wahrnehmen, ihre Auswirkungen einordnen und geeignete Strategien zur Regulation anwenden können.

Am Ende der Woche haben Sie gelernt:

• arbeitsbedingte Stressreaktionen und ihre körperlichen wie psychischen Auswirkungen fachlich einzuordnen
• Grundlagen von Stressphysiologie, Resilienz, Salutogenese und Kohärenzgefühl auf Ihre berufliche Situation zu übertragen
• körper-, atem- und achtsamkeitsorientierte Methoden gezielt zur Selbstregulation und Regeneration einzusetzen
• persönliche Belastungsfaktoren, innere Antreiber und individuelle Ressourcen systematisch zu analysieren
• Belastungsgrenzen früh wahrzunehmen und wertschätzend zu kommunizieren
• eine individuelle Stressbewältigungs- und Ressourcen-Toolbox zu entwickeln und situationsgerecht einzusetzen

Methoden & Inhalte

Wissensvermittlung, angeleitete Praxis und gemeinsame Reflexion greifen ineinander: Jedes Thema wird zuerst eingeordnet, dann geübt und anschließend auf die eigene berufliche Situation bezogen.

• Yoga & Körperarbeit – Beweglichkeit, Haltung und Körperwahrnehmung als Grundlage innerer Stabilität
• Qigong & Energiearbeit – ruhige Bewegungsabläufe zur Regulation von Anspannung und Energie
• Atemtechniken & Autogenes Training – das Nervensystem gezielt beruhigen, auch mitten im Arbeitstag
• Achtsamkeit & Meditation – Präsenz, Klarheit und Entscheidungsfähigkeit unter Druck
• Naturerfahrung – Einheiten im Freien als Ausgleich zu Bildschirmarbeit und enger Taktung
• Selbstführung & Transfer – innere Antreiber, Grenzen, Kommunikation und ein persönlicher Ressourcen-Kompass

An jedem Tag weitet ein gesellschaftspolitischer Anteil den Blick auf die Rahmenbedingungen: Arbeitsverdichtung, Digitalisierung, Leistungserwartungen – und das Spannungsfeld zwischen individueller Selbstregulation und betrieblicher Verantwortung.

Warum dieser Bildungsurlaub wirkt

Weil er nicht nur erklärt, sondern erfahrbar macht: Über fünf Tage werden die Methoden in kurzen und längeren Einheiten geübt, reflektiert und auf konkrete berufliche Situationen übertragen. Was Sie mitnehmen, ist ohne Aufwand und ohne Ausrüstung am Arbeitsplatz umsetzbar.

Seminarort: Kloster Steinfeld (Eifel)

Das traditionsreiche Kloster Steinfeld liegt ruhig in der Eifel, umgeben von Wald und Feldern. Die klare, reduzierte Atmosphäre und die kurzen Wege zwischen Seminarraum, Zimmer und Natur unterstützen genau das, worum es in dieser Woche geht: zur Ruhe kommen und bei sich bleiben.

Seminarleitung

Andrea Stellbrink

begleitet Menschen mit viel Erfahrung, Achtsamkeit und Herz auf ihrem Weg zu mehr innerer Ruhe, Balance und Selbstregulation.

Mit ihrem Motto „Raus aus dem Kopf, rein ins Leben“ verbindet sie fundiertes Wissen mit praktischer Erfahrung aus Yoga, Körperarbeit und Achtsamkeit.

Ihre Schwerpunkte liegen in Hatha Yoga, Yogatherapie, Flow & Slow Yoga, restorativem Yin Yoga sowie Ortho-Bionomy und achtsamkeitsbasierten Methoden.

Mit ihrer einfühlsamen und klaren Art schafft Andrea einen geschützten Raum, in dem Sie Stress loslassen, neue Kraft schöpfen und nachhaltige Impulse für Ihren Berufs- und Alltag entwickeln können.

Anerkennung & Zertifizierung

Als Bildungsurlaub bzw. Bildungszeit anerkannt in:

• Niedersachsen
• Schleswig-Holstein
• Saarland

Im Anerkennungsverfahren: Hamburg und Rheinland-Pfalz
In Vorbereitung: Nordrhein-Westfalen, Hessen, Baden-Württemberg und Berlin. Wenn Sie aus einem dieser Bundesländer kommen, senden Sie uns gern eine Anfrage an bildungsurlaub@vivere-vital.de – wir melden uns, sobald die Anerkennung vorliegt.

Zertifizierter Präventionskurs nach §20 SGB V
Kurs-ID: KU-ST-DX25T6
Zuschüsse durch Krankenkassen möglich (je nach Kasse bis 100 %).
Die Unterlagen zur Antragstellung beim Arbeitgeber finden Sie direkt hier zum Download.

Arbeitgeber-Unterlagen zum Download

Damit Ihre Führungskraft oder die Personalabteilung gleich weiß, worum es geht: Laden Sie beide Unterlagen hier direkt herunter und reichen Sie sie mit Ihrem Antrag auf Bildungsurlaub ein. Das Formular können Sie am Bildschirm ausfüllen, der Ablaufplan weist Lerninhalte, Lernziele, Zielgruppe und Zeiten der Woche aus.

• 📄 Mitteilung für den Arbeitgeber – Antrag auf Bildungsurlaub (PDF zum Ausfüllen)
• 📄 Seminar-Ablaufplan – Stressbewältigung & Sinnorientierung (PDF)

Die Teilnahmebescheinigung erhalten Sie nach erfolgreicher Teilnahme am Bildungsurlaub.

Informationen für Ihre Reiseplanung

Seminarort: Kloster Steinfeld (Eifel)

Anreise: Sonntag, im Laufe des Tages möglich oder Montagvormittag bis 9:45 Uhr
Seminarbeginn: Montag, 10:00 Uhr
Seminarende: Freitag, gegen 16:00 Uhr
Seminarzeiten: Montag 10:00 – 18:30 Uhr, Dienstag bis Donnerstag 09:00 – 17:30 Uhr, Freitag 08:30 – 16:00 Uhr – insgesamt 32 Unterrichtseinheiten à 60 Minuten

Den vollständigen Seminar-Ablaufplan finden Sie weiter oben als PDF zum Download.

Bitte beachten Sie, dass Unterkunft und Verpflegung nicht im Seminarpreis enthalten sind.

Bitte reservieren Sie Ihr Zimmer direkt im Kloster Steinfeld über:

gaeste@kloster-steinfeld.de

Geben Sie bei der Zimmerbuchung an, dass Sie zur Gruppe „Vivere Vital“ gehören.

Für die Gruppe ist ein Zimmerkontingent reserviert. Die Abrechnung erfolgt direkt vor Ort zwischen Kloster und Teilnehmenden.

Sie reisen nicht alleine?

Wenn Sie für Ihre Begleitung direkt einen Platz im Bildungsurlaub mitbuchen, nennen Sie bitte deren Namen sowohl bei der Buchung als auch bei der Zimmerbuchung im Kloster.

Das hilft uns, die Organisation zu vereinfachen.

Falls separate Rechnungen gewünscht sind, führen Sie bitte zwei separate Buchungen durch.

Vielen Dank für Ihre Unterstützung!

Hundebesitzer

Für Hundebesitzer besteht je nach Verfügbarkeit die Möglichkeit, Ihren Hund mitzubringen.

Bitte geben Sie dies direkt bei der Zimmerbuchung im Kloster Steinfeld an, da die Anzahl der Hundezimmer begrenzt ist.

In allen anderen Zimmern ist das Mitbringen eines Hundes aus Rücksicht auf Allergiker nicht möglich.

Bitte beachten Sie außerdem den Ablaufplan und stellen Sie sicher, dass Ihr Vierbeiner während der Seminarzeiten entsprechend versorgt ist.

Persönliche Beratung

Sind Sie unsicher, ob dieser Bildungsurlaub zu Ihnen passt?

In einem kurzen telefonischen Vorgespräch oder per E-Mail klären wir gemeinsam Ihre Erwartungen, beantworten organisatorische Fragen und finden heraus, ob dieses Seminar für Ihre persönliche Situation geeignet ist.

Ihre Kontaktperson:

Peggy Böhmer
📩 bildungsurlaub@vivere-vital.de
📞 +49 177 43 45 573

Montag – Freitag von 10:00 – 13:00 Uhr

Eine Übersicht aller Bildungsurlaube & Yoga Auszeiten finden Sie hier (klick)

Ablauf und Zeiten

Der Bildungsurlaub beginnt montags um 10:00 Uhr und endet freitags gegen 16:00 Uhr. Die Anreise ist montags. Wer schon am Sonntag anreisen möchte, kann das im Kloster tun – sofern ein Zimmer frei ist und rechtzeitig gebucht wurde. Die Zimmer werden am Freitagvormittag geräumt, weil sie für die nächsten Gäste hergerichtet werden. Dein Gepäck kannst du bis zum Seminarende unterstellen.

Unterkunft, Verpflegung und Preise

Die Seminargebühr enthält keine Übernachtung und keine Verpflegung. Unterkunft und Verpflegung werden direkt beim Haus gebucht und dort bezahlt. Vorgesehen ist Vollpension.

Kloster Steinfeld
Hermann-Josef-Str. 4, 53925 Kall-Steinfeld

• Einzelzimmer mit Etagenbad: 55,00 € pro Person und Nacht
• Einzelzimmer mit eigenem Bad: 70,00 € pro Person und Nacht
• Doppelzimmer mit eigenem Bad: 67,00 € pro Person und Nacht
• Doppelzimmer im neuen Gästehaus: 70,00 € pro Person und Nacht
• Einzelzimmer im neuen Gästehaus: 102,00 € pro Person und Nacht
• Übernachtungsgebühr der Gemeinde: 2,00 € pro Person und Nacht
• Vollpension: 41,00 € pro Tag
• Verpflegung: eifeltypische Hausmannskost in Buffetform, frisch gekocht, viele regionale Produkte. Vegetarisch und vegan gut möglich.

Barrierefreiheit

Nicht alle Seminarhäuser und Bildungsurlaube sind vollständig barrierefrei.

Bitte nehmen Sie für Ihre individuellen Anforderungen vorab Kontakt mit uns auf:

📩 bildungsurlaub@vivere-vital.de

Wir beraten Sie gerne persönlich.

Stornierungsrichtlinien

Unsere Allgemeinen Geschäftsbedingungen (AGB) können Sie hier einsehen.

Um möglichen finanziellen Verlusten bei kurzfristigen Stornierungen vorzubeugen, empfehlen wir den Abschluss einer Reiserücktrittsversicherung, falls Sie noch keine besitzen.

Wir bemühen uns, flexibel zu sein und gemeinsam Lösungen zu finden. Dennoch möchten wir darauf hinweisen, dass nicht die gesamte Verantwortung allein auf unseren Schultern liegen kann.