Bildungsurlaub am Meer, an der zauberhaften Ostsee: Mit Yoga, Achtsamkeit und Natur – Gelassen & Stark im (Berufs-)alltag
Auf einen Blick
- Termin: Montag, 14.06.2027, 8:00 Uhr bis Freitag, 18.06.2027, ca. 15:00 Uhr
- Seminarort: Landhaus Ostseeblick, Kronsgaard (Ostsee)
- Seminarleitung: Carmen Salz
- Seminargebühr: 595,00 €
- Als Bildungsurlaub anerkannt: Niedersachsen, Hamburg
- In Prüfung: NRW, Baden-Württemberg, Rheinland Pfalz, Hessen und Saarland im Anerkennungsverfahren
- Präventionskurs: zertifiziert nach §20 SGB V – Zuschuss durch die Krankenkasse möglich (je nach Krankenkasse bzw. Beihilfe zwischen 75 € und 100 %)
- Sicher buchen: kostenfreier Rücktritt innerhalb von 6 Wochen nach Buchung, falls Ihr Arbeitgeber den Bildungsurlaub ablehnt (Nachweis erforderlich)
Unterlagen für den Arbeitgeber
Immer erreichbar, immer unter Strom?
Termindruck, ständige Erreichbarkeit, volle Postfächer, Konflikte im Team: Für viele Berufstätige ist das längst Normalzustand. Man funktioniert – und merkt oft erst spät, dass etwas fehlt. Der Schlaf wird unruhiger, die Konzentration lässt nach, und Dinge, die früher Freude gemacht haben, fühlen sich plötzlich wie Pflicht an.
Belastung muss aber nicht das letzte Wort haben. Resilienz, also unsere innere Widerstandskraft, ist keine Eigenschaft, die man hat oder eben nicht hat. Sie lässt sich gezielt aufbauen und trainieren.
Genau dafür nehmen Sie sich in diesem Bildungsurlaub im Landhaus Ostseeblick an der Ostsee eine ganze Woche Zeit. Sie erfahren, was Stress in Körper und Kopf auslöst, probieren Yoga-, Atem- und Achtsamkeitsübungen aus, die auch in einen vollen Arbeitstag passen, und packen Schritt für Schritt Ihren persönlichen „Resilienzkoffer“: kleine Rituale, Übungen und Ruheinseln, auf die Sie nach dem Seminar zurückgreifen können.
Zertifiziert & anerkannt
Präventionskurs nach §20 SGB V
Dieser Bildungsurlaub ist als Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert (Deutscher Standard Prävention). Viele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen die Teilnahme.
Zuschuss: je nach Krankenkasse bzw. Beihilfe zwischen 75 € und 100 %
Bescheinigung: Ihre Teilnahmebescheinigung für die Krankenkasse erhalten Sie nach dem Seminar.
Als Bildungsurlaub anerkannt
- Niedersachsen
- Hamburg
Im Anerkennungsverfahren: NRW, Baden Württemberg, Hessen, Rheinland-Pfalz und Saarland.
Hinweis: Nordrhein-Westfalen, Baden-Württemberg, Saarland, Rheinland-Pfalz und Hessen – folgen in Kürze. Bei Interesse setzen wir Sie gern auf die Warteliste: E-Mail an bildungsurlaub@vivere-vital.de.
Wichtig: Es zählt das Bundesland Ihres Arbeitsortes, nicht Ihr Wohnort.
Was Sie in dieser Woche erwartet
Zum Auftakt schauen wir gemeinsam darauf, was Stress eigentlich ist – körperlich, mental und sozial – und wie Sie ihn bei sich selbst sichtbar machen können: mit einem Stresstagebuch, Ihrem persönlichen Stressbarometer oder einem Blick auf die Herzratenvariabilität. Darauf bauen die weiteren Tage auf. Sie lernen, Ihr Nervensystem bewusst zu beruhigen, hinterfragen innere Antreiber und üben, im Arbeitsalltag gelassener zu reagieren.
Das erwartet Sie unter anderem:
- Sanftes Yoga und Körperarbeit: Yin Yoga und Faszienarbeit lösen Verspannungen, die sich durch langes Sitzen und Daueranspannung festgesetzt haben.
- Atemtechniken: etwa Bhramari (Bienensummen) und Boxatmung – einfache Werkzeuge, die auch kurz vor einem schwierigen Gespräch funktionieren.
- Tiefenentspannung: Yoga Nidra, Progressive Muskelentspannung und Body Scan helfen Ihnen, abzuschalten und zur Ruhe zu kommen.
- Mentale Resilienz: Sie hinterfragen Stressverstärker wie Perfektionismus und Kontrollbedürfnis, lernen, freundlich und klar Grenzen zu setzen, und stärken Ihre Selbstwirksamkeit.
- Kommunikation: Mit Elementen der gewaltfreien Kommunikation üben Sie, Konflikte und Kritik im Job ruhiger und wertschätzender anzusprechen.
- Natur als Lehrmeisterin: Gehmeditationen und achtsame Sinneswahrnehmung im Freien verankern das Gelernte im Erleben.
Theorie und Praxis wechseln sich ab, regelmäßige Pausen und eine ausführliche Mittagspause gehören fest dazu. Alle Übungen werden angeleitet und lassen sich an Ihre Möglichkeiten anpassen – Vorkenntnisse brauchen Sie nicht.
Alle Informationen im Überblick
Klicken Sie auf ein Thema, um die Details zu öffnen.
Für wen ist dieser Bildungsurlaub gedacht?
Dieser Bildungsurlaub richtet sich an Berufstätige aller Branchen, die merken, dass die Belastung im Job zunimmt, und die etwas für ihre mentale und körperliche Widerstandskraft tun möchten, bevor es zu viel wird. Besonders profitieren Menschen in fordernden oder emotional beanspruchenden Arbeitsfeldern.
Das Seminar passt zu Ihnen, wenn Sie …
- oft angespannt sind und abends schwer abschalten können
- das Gefühl haben, nur noch zu funktionieren
- lernen möchten, Grenzen zu setzen, ohne sich dabei schlecht zu fühlen
- Übungen suchen, die wirklich in einen vollen Arbeitstag passen
- sich eine Woche Zeit nehmen möchten, um durchzuatmen und sich neu zu sortieren
Vorkenntnisse in Yoga, Atemarbeit oder Entspannung sind nicht nötig. Mitbringen sollten Sie bequeme Kleidung, Offenheit und die Bereitschaft, sich eine Woche lang bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen.
Was Sie am Ende der Woche können
- Stress und seine Auslöser – körperlich, mental und sozial – erkennen und einordnen
- Ihr Nervensystem verstehen und mit Atem-, Yoga- und Entspannungstechniken gezielt beruhigen
- Ihr persönliches Toleranzfenster (Window of Tolerance) wahrnehmen und stärken
- innere Stressverstärker hinterfragen und hilfreiche Denkmuster aufbauen
- achtsam mit eigenen Grenzen, mit Konflikten und mit Kritik im Berufsalltag umgehen
- Ihren persönlichen „Resilienzkoffer“ mit Ritualen und Übungen in den Berufsalltag mitnehmen
Ablauf, Seminarzeiten & Anreise
Der Bildungsurlaub beginnt montags um 8:00 Uhr und endet freitags gegen 15:00 Uhr. Die Anreise ist sonntags – so kommst du in Ruhe an und startest ausgeschlafen. Die Zimmer werden am Freitagvormittag geräumt, weil sie für die nächsten Gäste hergerichtet werden. Ihr Gepäck können Sie bis zum Seminarende unterstellen.
Seminarort, Unterkunft, Verpflegung & Preise
Warum die Ostsee und das Meer ein idealer Ort sind
Das Meer, die Ostsee sind zusammen ein perfekter Rückzugsort für einen Bildungsurlaub. Die frische Meeresluft, die beruhigenden Klänge der Wellen und die inspirierende Natur bieten eine Umgebung, die Dich regenerieren und zur Ruhe kommen lässt. Im Landhaus Ostseeblick findest Du die ideale Balance aus professioneller Seminarleitung und entspannter Atmosphäre.
Unterkunft, Verpflegung und Preise
Die Seminargebühr enthält keine Übernachtung und keine Verpflegung. Unterkunft und Verpflegung werden direkt beim Haus gebucht und dort bezahlt. Vorgesehen ist Vollpension.
Landhaus Ostseeblick
Pottloch 3, 24395 Kronsgaard
- Einzelzimmer: 725,00 € für den gesamten Seminarzeitraum
- Doppelzimmer, pro Person: 625,00 €
- Doppelzimmer zur Einzelnutzung: 120,00 € Aufpreis für den gesamten Zeitraum
- Balkonaufpreis: 15,00 € pro Nacht · Hund: 10,00 € pro Nacht
- Zusatznächte je nach Saison und Verfügbarkeit: 99,00 € bis 128,50 € inklusive Frühstück
- Leihgebühr Yogamatte: 5,00 € pro Person und Aufenthalt
- Teilnahme ohne Übernachtung: 625,00 € für Raumnutzung und Vollpension, am ersten Seminartag vor Ort zu zahlen
- Bitte gib deine Ernährungsweise sowie Allergien und Unverträglichkeiten schon bei der Zimmerbuchung an
Stornierung: Für Unterkunft und Verpflegung gelten die Stornobedingungen des Hauses. Die AGB des Hauses finden Sie hier. Für die Seminargebühr gelten unsere eigenen Stornobedingungen.
Bitte beachten: Übernachtung & Verpflegung imLandhaus Ostseeblick sind für diesen Bildungsurlaub verbindlich (Zimmer separat vor Ort zu buchen).
Barrierefreiheit
Nicht alle Seminarhäuser und Bildungsurlaube sind vollständig barrierefrei. Bitte nehmen Sie für Ihre individuellen Anforderungen vorab Kontakt mit uns auf – wir beraten Sie gerne persönlich.
📩 bildungsurlaub@vivere-vital.de
Seminarleitung
Carmen Salz ist erfahrene Seminarleiterin für Yoga, Selbstfürsorge, Atemarbeit und Resilienztraining. Mit ihrem ganzheitlichen Ansatz und ihrer wertschätzenden Art begleitet sie die Teilnehmenden dabei, eigene Ressourcen zu entdecken, Stress besser zu regulieren und mehr innere Balance und Gelassenheit zu entwickeln.
Im Mittelpunkt ihrer Arbeit stehen Achtsamkeit, Bewegung und persönliche Entwicklung. Durch die Verbindung von sanftem Yoga, Atemarbeit, Selbstfürsorge und Resilienz vermittelt sie praktische und alltagstaugliche Impulse, die dabei unterstützen, neue Kraft zu schöpfen und die eigene Widerstandsfähigkeit nachhaltig zu stärken – für mehr Wohlbefinden und Energie im Berufs- und Alltag.
Buchung
Jetzt buchen und Platz sichern: Die Teilnehmerzahl ist begrenzt. Sie können Ihren Platz schon jetzt verbindlich buchen – auch wenn Ihr Antrag auf Bildungsurlaub beim Arbeitgeber noch nicht genehmigt ist. Die Unterlagen für Ihren Antrag finden Sie direkt darunter im Bereich „Anerkennung, Krankenkasse & Arbeitgeber-Unterlagen“.
Anerkennung, Krankenkasse & Arbeitgeber-Unterlagen
Als Bildungsurlaub anerkannt in: Niedersachsen, Hamburg sowie NRW, Baden-Württemberg und Saarland (über die Akademie der Kulturen NRW).
Im Anerkennungsverfahren: NRW, Hessen, Baden-Württemberg, Saarland und Rheinland-Pfalz – wir melden uns, sobald die Anerkennung vorliegt.
Die Teilnahmebescheinigung wird Ihnen nach dem Bildungsurlaub ausgehändigt.
Zertifizierter Präventionskurs nach §20 SGB V
Zuschüsse durch Krankenkassen möglich (je nach Krankenkasse bzw. Beihilfe zwischen 75 € und 100 %).
Arbeitgeber-Unterlagen zum Download
Damit Ihre Führungskraft oder die Personalabteilung gleich weiß, worum es geht: Laden Sie die Unterlagen hier herunter und reichen Sie sie mit Ihrem Antrag auf Bildungsurlaub ein.
Die Bestätigung der Akademie der Kulturen NRW für NRW, Baden-Württemberg und Saarland erhalten Sie nach Ihrer Buchung per E-Mail.
Seminarinhalte auf einen Blick
Fünf Tage, ein roter Faden: Sie verstehen, was Stress mit Ihnen macht, lernen wirksame Wege, ihn zu regulieren, und nehmen Ihren persönlichen Resilienzkoffer mit nach Hause.
Stress verstehen und sichtbar machen
Wissen, was unter Druck in Körper und Kopf passiert.
- körperliche, mentale und soziale Stressoren erkennen
- Stress messbar machen: Stresstagebuch, Stressbarometer, Herzratenvariabilität
- Stress als gesellschaftliches Thema: Arbeitsverdichtung, Erreichbarkeit, Leistungsdruck
Ihr Nutzen im Beruf: Warnsignale früher erkennen und rechtzeitig gegensteuern.
Das Nervensystem beruhigen
Vom Alarmmodus zurück in die Ruhe.
- wie das autonome Nervensystem auf Belastung reagiert
- Window of Tolerance: das eigene Toleranzfenster kennen und stärken
- Atemtechniken wie Bhramari (Bienensummen) und Boxatmung
Ihr Nutzen im Beruf: In angespannten Situationen schneller wieder klar denken und handeln.
Yoga & Tiefenentspannung
Ankommen im Körper, statt nur im Kopf zu leben.
- Yin Yoga und Faszienarbeit
- Yoga Nidra, Progressive Muskelentspannung und Body Scan
- für Anfänger und Geübte gleichermaßen geeignet
Ihr Nutzen im Beruf: Verspannungen lösen und auch nach einem langen Arbeitstag besser abschalten.
Innere Stärke & Selbstwirksamkeit
Nicht nur reagieren, sondern bewusst handeln.
- Stressverstärker wie Perfektionismus und Kontrollbedürfnis hinterfragen
- freundlich und klar Grenzen setzen
- Optimismus und Dankbarkeit als tägliche Übung
Ihr Nutzen im Beruf: Mit mehr Selbstvertrauen und weniger innerem Druck arbeiten.
Konflikte, Kritik & Kommunikation
Klar bleiben, auch wenn es im Team knirscht.
- Grundlagen der gewaltfreien Kommunikation
- gelassener mit Kritik und Konflikten im Job umgehen
- wertschätzend mit sich selbst und anderen sprechen
Ihr Nutzen im Beruf: Schwierige Gespräche ruhiger und lösungsorientierter führen.
Natur & Ihr Resilienzkoffer
Mitnehmen, was wirkt – und dranbleiben.
- Gehmeditation und achtsame Sinneswahrnehmung im Freien
- kleine Rituale und Ruheinseln für den Arbeitstag
- Ihr persönlicher Plan für die Zeit nach dem Seminar
Ihr Nutzen im Beruf: Konkrete Übungen, die Sie schon am ersten Arbeitstag nach dem Seminar nutzen können.
Mehrwert für Ihren Arbeitgeber
- Mitarbeitende, die Belastungen früher erkennen und gelassener bewältigen
- mehr Konzentration, Klarheit und Handlungsfähigkeit unter Druck
- ein konstruktiverer Umgang mit Konflikten und Kritik im Team
- Prävention von Überlastung und stressbedingten Ausfällen
- ein Beitrag zur betrieblichen Gesundheitsförderung – als zertifizierter Präventionskurs nach §20 SGB V
Achtsames Yoga
Sanfte Yoga-Übungen, die Körper und Geist stabilisieren und regenerieren. Perfekt, um die Anforderungen des Berufsalltags besser zu bewältigen.
Achtsamkeit am Arbeitsplatz
Praktische Übungen, die Dein Bewusstsein und Deine Gelassenheit fördern, um Herausforderungen souverän zu begegnen.
Meditation & Atmung
Atemtechniken und Meditationen, die helfen, in stressigen Situationen Ruhe zu bewahren.
Stressbewältigung
Verstehe die Mechanismen von Stress und lerne, Deine persönlichen Ressourcen zu aktivieren.
Naturerfahrung
Spaziergänge und Achtsamkeitsübungen in der Natur zur Förderung des mentalen und emotionalen Gleichgewichts.
Entspannungstechniken
Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung für tiefe Erholung im Alltag.
Persönliche Beratung
Sind Sie unsicher, ob dieser Bildungsurlaub für Sie geeignet ist? In einem kurzen telefonischen Vorgespräch oder per E-Mail klären wir gemeinsam Ihre Erwartungen, beantworten offene organisatorische Fragen und stellen sicher, dass das Angebot zu Ihrer Situation passt.
Ihre Kontaktperson: Peggy Böhmer
E-Mail: bildungsurlaub@vivere-vital.de
Telefon: +49 177 43 45 573
Montag – Freitag von 10:00 – 13:00 Uhr
Eine Übersicht aller Bildungsurlaube & Yoga-Auszeiten finden Sie in unserer Jahresübersicht.
Rücktritt & Stornierung
Kostenfreier Rücktritt bei Ablehnung durch den Arbeitgeber: Lehnt Ihr Arbeitgeber Ihren Antrag auf Bildungsurlaub aus einem wichtigen Grund ab (zum Beispiel wegen dringender betrieblicher Gründe), können Sie innerhalb von 4 Wochen nach Ihrer Buchung kostenfrei zurücktreten. Bitte senden Sie uns dafür die schriftliche Ablehnung Ihres Arbeitgebers als Nachweis an bildungsurlaub@vivere-vital.de.
Unser Tipp: Stellen Sie Ihren Antrag möglichst direkt nach der Buchung. So liegt die Antwort Ihres Arbeitgebers in der Regel rechtzeitig innerhalb der 4 Wochen vor.
Alle weiteren Stornierungen: Hier gelten unsere Allgemeinen Geschäftsbedingungen (AGB). Um sich bei kurzfristigen Absagen, etwa wegen Krankheit, finanziell abzusichern, empfehlen wir den Abschluss einer Reiserücktrittsversicherung. Informationen und Preise für eine Seminar-Versicherung der ERGO Reiseversicherung finden Sie hier.
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