Slow Yoga und sanftes Yin-Yoga im Wechsel| Kurs in Ratinge

Dein Raum für Ruhe, Entspannung & Regeneration
Zertifizierter Präventionskurs – Zuschuss durch Krankenkasse oder Beihilfe möglich (ca. 75 € bis 100 %).
Die Teilnahmebescheinigung erhältst du am Ende des Kurses.

Suchst du eine Auszeit vom Alltagsstress?

Erlebe tiefgehende Entspannung, bewusste Körperwahrnehmung und nachhaltige Stressreduktion. In diesem Präventionskurs wechseln wir achtsame, sanfte und kräftigende Slow Yoga mit entspannenden Yin-Yoga-Elementen und Achtsamkeitsübungen, um dein gesamtes System zu entlasten, zu regenerieren und neue Energie freizusetzen. Der Kurs eignet sich für alle, die sich mehr Ruhe, Flexibilität, innere Gelassenheit und bewusste Self-Care wünschen – unabhängig vom Erfahrungslevel.

An diesem Montags-Kurs bieten wir Slow Yoga und Yin Yoga im Wechsel an.

✨ Eine Woche Slow Yoga – sanft, kräftigend, mit Fokus auf Schultern und Rücken
✨ Die nächste Woche Yin Yoga – ruhig, tiefgehend, zum Loslassen und Dehnen

Was dich erwartet

In diesem zertifizierten Präventionskurs lernst du, wie du:

• • deinen Körper tief entspannst
  • mentale Balance stärkst
  • bewusste Atemtechniken anwendest
  • dein Nervensystem beruhigst und deinen Geist fokussierst
  • Rücken, Schultern und Nacken stärkst und entspannst
  • bewusster durch den Alltag gehst
  • die Gedanken ruhiger werden
  • deinen Schlaf verbessern kannst

Slow Yoga fokussiert mit sanften, kräftigenden Bewegungen Schultern und Rücken. Yin Yoga arbeitet mit länger gehaltenen Positionen, sanften Dehnungen und achtsamer Atmung, die Faszien, Gelenke und das Nervensystem positiv beeinflussen.
Jede Einheit wird durch Achtsamkeits- und Entspannungsübungen ergänzt – für nachhaltige Wirkung.

Kursinhalte

• • Einführung in Yin Yoga & Achtsamkeit
  • Achtsame Stärkung der Schulter- und Rückenmuskulatur
  • Faszienorientierte, sanfte Dehnungen
  • Atemtechniken zur Stressreduktion
  • Bodyscan, Meditation & Reflexionsübungen
  • Regeneration für Muskeln, Gelenke & Nervensystem
  • Alltagsnahe Tipps für mehr Ruhe und Gelassenheit

Für wen ist der Kurs geeignet?

• • Einsteiger*innen und Fortgeschrittene
  • Menschen mit Stress, Verspannungen oder Schlafproblemen
  • Berufstätige, die eine Auszeit brauchen
  • Alle, die sanft ihre Flexibilität fördern möchten
  • Personen, die präventiv etwas für ihre körperliche und mentale Gesundheit tun wollen

Deine Vorteile

• • spürbare Stressreduktion
  • verbesserte Beweglichkeit & Körperwahrnehmung
  • Stärkung des parasympathischen Nervensystems
  • mehr Gelassenheit & bessere Schlafqualität
  • ganzheitliche Regeneration

Ergebnisse, die du spüren wirst

Teilnehmende berichten bereits nach wenigen Einheiten von:

• • mehr innerer Ruhe
  • weniger körperlicher Anspannung
  • besserem Schlaf
  • gesteigerter Flexibilität
  • mehr Energie im Alltag
  • einer neuen, bewussteren Beziehung zum eigenen Körper

Ablauf des Präventionskurses

Der Kurs erstreckt sich über mehrere Wochen und beinhaltet aufeinander aufbauende Einheiten.
Jede Stunde ist liebevoll gestaltet, leicht nachvollziehbar und bietet Raum für Erholung, persönliche Entwicklung und innere Balance.
Alle Einheiten enden mit einer tiefenentspannenden Phase.

Dein Weg zur Balance

„Slow & Yin Yoga“ ist mehr als ein Yogakurs –
es ist eine Einladung, dich wieder mit dir selbst zu verbinden.
Du stärkst deine innere Ruhe, entlastest Körper und Geist und lernst, achtsamer durch den Alltag zu gehen.

Gönne dir diese Auszeit – dein Körper und dein Geist werden es dir danken.

Deine Kursleitung

📅 Kursdaten

Dieser Präventionskurs erstreckt sich über 8 Termine, beginnend am 04.05.2026 und endend am 29.06.2026. Es wird wöchentlich zwischen Slow Yoga und Yin Yoga gewechselt. Die Termine sind wie folgt:

• 04.05.
• 11.05.
• 18.05.
• 25.05. (Pfingsten) Entfall
• 01.06.
• 08.06.
• 15.06.
• 22.06.
• 29.06.

📩 Kontakt

Hast du Fragen oder möchtest weitere Informationen? Schreib uns gerne eine E-Mail an info@vivere-vital.de oder schreibe über unser Kontaktformular. Wir freuen uns, wenn du dabei bist!